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 女性の体脂肪率別のチートデイの頻度の目安は、以下のとおりです。 ■10%～15%未満：7日に1度 ■%未満：4日に1度 ■%～25%未満：1週間に1度 減量を行えば、誰もが必ず経験するであろう停滞期。 そして体重が思うように減らなくなったときにしばしば取り入れられるのが チートデイ （リフィード）。 減量期間中に、週に1回程度の爆食いデイを設けて代謝を上げ、脂肪燃焼を加速させるのが狙いのようだ。 チートデイの頻度 では、チートデイはどのぐらいの頻度で設けたらいいのでしょうか。体脂肪率を基準に考える ことができます。 25%オーバー：必要なし %前後：2週間に1度 15%前後：10日に1度 10%前後：1週間に1度 7%以下：4日に1度 ダイエット中のチートデイで効果的なやり方や頻度とは ダイエットポリス 元ライザップトレーナー 元警察官 チートデイ 頻度 体脂肪別